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健康體檢

蘆筍型的完美塑身守則

體型特點:胸部、腰部和臀部都非常窄小,像未發育完全的小女孩。雖然身材瘦長,穿衣服顯得很苗條,但缺乏女性的曲線美,看背影常被誤會為小男生,一旦胖起來,又極容易成為上下一般粗的水桶身型。

代表明星:GiGi梁詠琪

我們應該怎么辦

身為蘆筍型女人的梁詠琪,多年的塑身絕招即是一直堅持金字塔式的食品結構,底部由全麥面包面包、谷類、大米等碳水化合物組成,是食物結構的最重要一環;中間是含高蛋白的魚類、堅果、蔬菜以及水果;塔尖也就是最不建議食用的為高脂肪高熱量的肥肉和甜點。

蘆筍型身材還應該少吃多餐,減少或盡量避免咖啡因累的攝取,保證基礎代謝的穩定,這樣你就能將自己的身體置于一個高速運轉的狀態了。

小貼士:如果身材沒有曲線過于單薄,還可以在發型上彌補,以有質感的披肩卷發或短卷發為佳,整理出蓬松效果。腰帶、腰鏈都是重要飾品,短的珠鏈、披肩、寬檐帽等色彩鮮艷的飾物都能在視覺上產生多重層次,讓你更富女人味


梨型的完美塑身守則

體型特點:梨型身材從臀部到大腿的中段較胖,是典型的東方傳統女性身材。豐滿的臀部看起來女人味十足,但臀和腰一旦比例失調,就容易顯得下半身肥胖,成為惱人的身材缺陷。

代表明星:Angelica李心潔

我們應該怎么辦

對比其它體型女性,梨型身材的女人能分泌更多的雌性荷爾蒙,所以總能長期保持年輕的狀態,所以節食對梨型身材沒有必要,因為這只會導致體內囤積更多的頑固性脂肪。

4inLOOK健康專家指出最好的辦法是樹立「四少一多」的健康飲食觀:少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果和麥片。避免酒精飲料,它會妨礙脂肪的燃燒,夜宵也盡量不要吃,這可是梨型女人發胖的元兇。

小貼士:除了遵循飲食守則外,平日李心潔還會采取保鮮膜與運動相結合的塑身法,就是在做跳繩、跑步等有氧運動時將保鮮膜纏于腰、臀、大腿處,一場大汗淋漓下來,你會發現「梨型」縮小了一圈!


蘋果型的完美塑身守則

體型特點:蘋果型身材女人的腹部和背部都非常強健,上半身一旦發胖就容易顯得笨重不夠精致,腰部不明顯,臀部平坦,雙腿修長。

代表明星:Karen莫文蔚

我們應該怎么辦

蘋果型身材的女性經常被消化系統的問題所困擾,因此要戒掉乳制品,多攝取植物纖維含量豐富的蔬菜和水果,這是非常有益的。平時要喝大量的水,避免因飲食引起的肥胖問題。在這方面莫文蔚是個高手,她全身上下幾乎沒有一絲多余脂肪,肌肉緊致健康。

除了不吸煙不喝酒是必須的外,建議早上起床后喝一杯加了果醋或者蜂蜜的水,以促進新陳代謝和血液循環。如果感覺消化問題很嚴重,還可適量攝取一些高纖維含量的膳食纖維藥丸。

小貼士:梨型女人身材較圓有曲線美,但上身多略顯粗壯,建議選擇簡潔樣式上衣,摒棄繁冗的裝飾堆砌,避免層次過多的搭配,那樣容易給人胖的感覺。顏色也以或鮮艷或素凈的單色組合優于大的印花圖案。


沙漏型的完美塑身守則

體型特點:沙漏型女人的臀部和肩膀一樣寬,所以身上一旦有肉就容易顯得很壯實。腰部相比之下比較纖細,但臀部一般較平坦,容易給人造成比例失調的視覺效果。

代表明星:Faye王菲

我們應該怎么辦

盡可能吃低脂肪的食物,所以黃油、香腸和糕點都是完美體型的殺手,包括香蕉、面條和紅肉也要盡量減少攝??!因為這些食物會讓血糖迅速升高,然后又降低,結果食欲越來越旺盛,所以能戒則戒。

由于容易發胖的特質,所以即便覺得很餓,也要克制不要在正餐間吃零食。保持散場的規律性才能使你擁有更健康更苗條的體態。而水果和蔬菜除了能產生飽脹感外,還提供了必須的維他命成分,熱量也非常低,很適合沙漏型女人。

小貼士:沙漏型女人選衣服時,一定要選能彰顯腰圍的上衣,不要穿高領,一件簡單的低胸無袖上衣搭配一條卡腰的波西米亞大擺裙,舉手投足間已然風情萬種。


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